Gym Untuk Mengecilkan Perut

Manfaat gym ball setelah melahirkan

Saat proses persalinan berlangsung, tubuh ibu sedang menjalankan tugas yang berat. Kondisi ini membuat ibu merasakan stres, sakit punggung, dan nyeri panggul.

Beberapa manfaat birth ball lain yang bisa dapatkan, yakni:

Birth ball bisa ibu manfaatkan untuk mempermudah proses persalinan, misalnya membuat posisi tubuh ibu lebih tegak sehingga membantu bayi lebih mudah lahir.

Pasalnya, gym ball  membantu untuk membuka panggul menjadi lebih lebar.

Hal ini bertujuan untuk mempersingkat waktu persalinan, terlebih jika ibu hamil sudah rutin menggunakan birthing ball beberapa bulan sebelum proses persalinan.

Perubahan kulit dan rambut

Saat hamil, Anda juga mengalami berbagai perubahan pada rambut dan kulit. Berbagai perubahan ini normal terjadi pada setiap ibu hamil.

Anda mungkin akan mengalami masalah pada pertumbuhan rambut serta perubahan pada warna kulit (pigmentasi). Kulit juga bisa lebih sensitif dan terasa gatal.

Perubahan warna kulit seringnya terjadi pada bagian leher, wajah, dan bagian lain yang sering terkena sinar matahari.

Beberapa ibu hamil mungkin akan merasa kulitnya lebih cerah saat hamil, sedangkan sebagian lagi mungkin akan merasa kulitnya lebih kusam dan gelap saat hamil.

Perubahan ini biasanya berbeda-beda antar ibu hamil.

Selain itu, jika Anda mempunyai tanda lahir atau tahi lalat, ini juga akan mengalami perubahan menjadi lebih gelap saat Anda hamil.

Cara memilih gym ball yang tepat untuk ibu hamil

Gym ball dapat mengurangi berbagai keluhan ibu hamil, seperti sakit punggung, nyeri panggul, atau kesulitan tidur, bahkan bisa mempermudah proses persalinan.

Saat memilih birth ball maupun gym ball, ibu hamil perlu teliti karena bola besar ini memiliki pilihan ukuran dan bahan.

Untuk mendapatkan kenyamanan saat menggunakan birth ball atau gym ball, ibu hamil perlu mengetahui cara memilih yang tepat.

Agar nyaman dan aman ketika menggunakan birth ball, kaki ibu harus rata dengan tanah saat duduk di atasnya.

Posisi lutut harus lebih rendah sekitar 10 cm dari pinggul atau paling tidak sejajar dengan pinggul.

Untuk mendapatkan posisi yang tepat tersebut, ibu perlu mengetahui cara memilih birth ball sesuai dengan ukuran tinggi badan.

Berikut ketentuan tinggi badan dan ukuran birth ball atau gym ball yang bisa ibu jadikan acuan.

Ukuran bola tersebut sudah dalam keadaan dipompa dan menggembung besar. Meski demikian, sebaiknya ibu tidak hanya terpaku pada ukuran saat akan membeli gym ball.

Ibu juga perlu memperhatikan ketentuan yang tertera pada label birth ball, seperti berat badan ibu hamil.

Cara memilih gym ball untuk ibu hamil berikutnya adalah memperhatikan bahan bola.

Pada dasarnya, birth ball atau gym ball memiliki bahan anti slip sehingga aman untuk ibu hamil gunakan.

Namun, tidak semua bahan cocok untuk setiap orang. Beberapa orang yang memiliki alergi terhadap lateks harus menghindari menggunakan birth ball dengan bahan tersebut.

Ibu hamil bisa menggunakan jenis bahan lain yang tetap aman, seperti PVC (polivinil klorida) atau yang populer dengan nama vinyl.

Pembuluh darah lebih terlihat jelas

Saat hamil, pembuluh darah juga terlihat jelas di beberapa bagian tubuh tertentu.

Hal ini bisa terjadi karena ada pembuluh darah kecil yang pecah. Pasalnya, tubuh memasok lebih banyak darah saat hamil.

Pembuluh darah kecil yang terlihat di bawah kulit ini biasa disebut dengan spider veins (pembuluh darah laba-laba).

Pembuluh darah yang terdapat di betis juga bisa pecah. Ini dinamakan dengan varises yang biasanya muncul berwarna biru atau kehijauan.

Bila Anda hamil, mual dan muntah adalah ciri-ciri yang paling umum terjadi selain perut buncit.

Perubahan hormon selama awal kehamilan bisa membuat Anda merasa mual sampai muntah atau morning sickness.

Mual dan muntah juga sering diikuti dengan kelelahan. Ini karena kadar hormon progesteron yang tinggi dan membuat ibu hamil muda merasa mengantuk.

Kondisi luar perut

Berdasarkan kondisi perut, berikut perbedaan antara perut yang buncit dan sedang hamil.

Perut buncit terjadi karena penumpukan lemak yang bergelambir, empuk, dan bisa dicubit.

Mengutip dari Mayo Clinic, perut besar dan bergelambir disebabkan oleh tubuh yang kurang olahraga sehingga terjadi penumpukan lemak di perut.

Jika saat duduk atau berdiri perut terasa empuk dan bergelambir, itu tanda perut buncit.

Bila perut Anda besar karena hamil, kondisinya kencang, keras, dan sulit dicubit. Selain itu, Anda bisa melihat perbedaan perut buncit dan hamil saat berdiri dan duduk.

Bila saat duduk dan berdiri perut terasa keras dan kencang, tandanya Anda sedang hamil.

Kapan Ibu Hamil Harus Menggunakan Gym Ball?

Ketika ditanya kapan untuk menggunakan gym ball untuk Ibu hamil, Mom bisa menggunakannya saat menjelang persalinan atau ketika timbul rasa sakit tersebut ya Mom. Mom juga bisa konsultasikan ke dokter kandungan kapan bisa menggunakan gym ball tersebut. Jangan lupa untuk mengikuti senam hamil juga Mom untuk menggunakan gym ball ini, supaya nanti Mom bisa ditemani oleh instruktur yang sudah tersertifikasi.

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Berikut delapan rekomendasi gym Surabaya bagi yang ingin membentuk tubuh ideal. Sederet tempat olahraga ini menawarkan harga variatif dan alat-alat lengkap.

Ya, untuk mendapatkan tubuh sehat dan bentuk badan bagus, kita perlu rutin berolahraga. Biasanya, sejumlah perumahan dan apartemen menyediakan sport facilities lengkap.

Contohnya seperti Klaska Residence, penghuni tidak perlu keluar kompleks apartemen untuk mencari tempat gym. Pasalnya sudah tersedia gym area, trek lari hingga kolam renang.

Nah, bagi yang tinggal di perumahan atau apartemen tanpa sarana olahraga pun tak perlu khawatir. Mengingat banyak pilihan tempat gym di Surabaya yang menarik, yuk simak ulasannya!

Terkenal dengan alat olahraga lengkap dan modern, termasuk cardio, strength training, dan free weights. Dilengkapi pula dengan ruang ganti yang nyaman, sauna, dan locker.

Gym Surabaya Timur ini memiliki tim trainer berpengalaman dan bersertifikat yang siap membantu kamu mencapai fitness goals. Daftar harga dan lokasinya sebagai berikut.

Menawarkan alat olahraga berkualitas tinggi dan terawat, termasuk treadmill, elliptical, weight machines, dan free weights. Planet Gym pun memiliki ruang ganti yang bersih dan locker.

Gym ini memiliki suasana yang energik dan ramah, cocok untuk kamu yang ingin termotivasi saat berolahraga. Harga insidental cukup terjangkau hanya Rp50.000 per visit, ini rinciannya.

Perubahan payudara

Bila perut Anda besar dan tidak disertai kondisi payudara membesar dan sensitif, itu ciri-ciri perut buncit bukan perut hamil.

Pasalnya saat hamil, kadar hormon wanita langsung mengalami perubahan setelah terjadi pembuahan dalam rahimnya.

Hal ini dapat menyebabkan payudara Anda menjadi besar dan sensitif. Selain bentuk payudara, puting Anda juga mengalami perubahan.

Puting payudara menjadi lebih besar dan area sekitar puting (areola) menjadi lebih gelap.

Payudara dan puting yang makin membesar ini dipersiapkan oleh tubuh Anda untuk memproduksi ASI dan menyusui ketika bayi Anda sudah lahir.

Nyeri payudara juga sering menjadi tanda menstruasi atau PMS. Namun, nyeri payudara tidak disertai dengan perubahan pada areola, hanya payudara yang lebih sensitif.

Terlambat menstruasi

Bila Anda mengalami perut buncit tanpa disertai terlambat menstruasi, itu bukan menjadi ciri-ciri hamil.

Pasalnya, terlambat menstruasi adalah salah satu tanda bahwa wanita sudah mengalami pembuahan.

Mengutip dari Cleveland Clinic, saat pembuahan terjadi, tubuh wanita menghasilkan hormon yang menghentikan ovulasi dan pelepasan lapisan rahim.

Tandanya, siklus menstruasi sudah berhenti dan Anda tidak akan mengalami haid sampai bayi lahir.

Akan tetapi, terlambat menstruasi juga tidak selalu sebagai tanda hamil.

Beberapa faktor yang membuat terlambat menstruasi yaitu stres, olahraga berlebihan, diet, atau ketidakseimbangan hormon.

Gym Surabaya Khusus Wanita Curves

Jika sedang mencari gym Surabaya khusus wanita, maka bisa mencoba Curves. Tagline tempat ini, yaitu “Olahraga 30 Menit, Bakar hingga 500 Kal”.

Pastinya gym ini hadir dengan para trainer profesional yang begitu peduli akan kebutuhan tubuhmu. Jadi tidak perlu diragukan lagi deh tempat olahraga ini.

Mayura Sentra Fitnes juga menawarkan alat olahraga yang cukup lengkap dengan harga yang murah. Namun suasana di sini cukup ramai, karena dibanderol harga ramah kantong.

Biaya sekali visit ke Mayura Sentra Fitnes di bawah lima puluh ribu. Walaupun demikian, kondisi tempat ini cukup nyaman kok untuk berolahraga.

Ingin mencari gym dengan suasana homey dan buka 24 jam? Nah, 24Fitness bisa jadi pilihan tepat. Kamu dapat merasakan suasana “olahraga di rumah” di gym Surabaya Selatan ini.

Alat fitness di 24Fitness Surabaya lengkap untuk membantu kamu mencapai fitness goals. Menariknya ada banyak kelas seperti yoga, zumba, pilates, hingga fitness boxing.

Itulah delapan rekomendasi gym Surabaya terdekat yang dapat kamu kunjungi untuk berolahraga. Perlu digarisbawahi, info harga di sini bisa berubah sewaktu-waktu ya.

Sekian informasi dari Rumah123, semoga bermanfaat!

Mengingat pentingnya aktif bergerak meski sedang hamil, ebagian ibu menggunakan gym ball atau birth ball sebagai alat untuk membantu gerakan olahraga saat hamil. Benda ini memiliki berbagai ukuran yang perlu ibu perhatikan agar bisa berolahraga dengan aman meski sedang mengandung. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasan seputar gym ball atau birth ball untuk ibu hamil, mulai dari manfaat sampai cara memilihnya. Yuk, simak!

Mengurangi rasa sakit di area pinggang

Melakukan olahraga dengan gym ball ini bisa untuk mengurangi rasa nyeri di beberapa tubuh Mom ya. Salah satunya bagian panggul dan pinggul atau pergelangan kaki. Di gerakan senam hamil memang ada beberapa gerakan yang bisa mengurangi rasa nyeri tersebut, tapi Mom bisa menggunakan gym ball saat hamil ya Mom. Itulah salah satu manfaat gym ball paling umum ya Mom.